バランスボール_4
対角になる腕と足を交互に上げていく。5秒キープしたら反対を行う。10回くらいを目安に行う。
不安定な状態での腹筋運動になるので、ゆっくり行うと効果的に負荷がかかる。
20回くらいを目安に行う。
不安定な状態での腹筋運動になるので、ゆっくり行うと効果的に負荷がかかる。
左右交互に上体を捻る。20回くらいを目安に行う。
動作が入るエクササイズは、ゆっくりした動きで行う。
平田 英治
<選手歴>
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ(SK Benesovチェコリーグ)-山口教員団(現レノファ山口)-大塚製薬サッカー部
<指導歴>
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
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